Jumat, 08 Januari 2010

Latihan interval (interval training)

latihan interval adalah suatu system latihan yang berganti-ganti antara melakukan dengan giat (interval kerja) dengan periode kegiatan dengan intensitas rendah (periode sela) dalam suatu tahap latihan (Kent, 1994). Fox, Bowers dan Foss (1994) menjelaskan beberapa keuntungan system latihan interval sebagai berikut:

a. Teliti dalam mengaontrol ketegangan
b. Sebagai pendekatan sistematis hari demi hari, memungkinkan mudah dalam
mengamati kemajuan
c. Lebih cepat memperbaiki energy potensial daripada metode latihan kondisi yang lain
d. Program latihan ini dapat
dilaksanakan dimanapun dan tidak memerlukan peralatan
khusus

Lima prinsip yang dilakukan untuk latihan interval dijelaskan oleh Fox, Bowers dan, Foss (1994) sebagai berikut:
a. Ukuran dan jarak interval
b. Jumlah ulangan setiap latihan
c. Interval sela atau waktu diantra interval kerja
d. Jenis kegiatan selama interval sela
e. Frekuensi latihan per minggu


1 komentar: